N @nikudan_diet
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腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

ویدیویی منتشرشده توسط @nikudan_diet در X (توییتر سابق) (۲۴ ژوئیه ۲۰۲۶ ・ その他 ・ 1:08). آن را در XCLYP تماشا و دانلود کنید.

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