ทำแบบนี้ 20 ครั้งต่อวันและท้องโป่งของคุณจะหดเข้า!!!!!!!! เนื่องจากมันตีกล้ามเนื้อแกนกลางลึกอย่างหนัก จึงมีประสิทธิภาพมากกว่าหกชั้นปกติ คุณยังสามารถฝึกแขนและสะโพกได้พร้อมกัน นี่คือการฝึกอบรมระดับเทพที่ฆ่านกสามตัวด้วยหินก้อนเดียว

วิดีโอที่ @MancuzzoRoberta โพสต์บน X (เดิมคือ Twitter) (5 กุมภาพันธ์ 2026 ・ その他 ・ 0:17) รับชมและดาวน์โหลดได้ที่ XCLYP