Eine Übung, die den Rücken richtig knallt Nacken-Pulldown ・Stell dir vor, die Schulterblätter weit seitlich zu bewegen, nicht nur nach unten zu drücken ・Ellbogen leicht nach innen ziehen, Unterarme senkrecht ・Haltung leicht nach vorne geneigt und zum Nackenbereich ziehen Am Anfang schwer, aber wenn man drin ist, super als anderer Reiz!

Ein von @tama_mametama auf X (ehemals Twitter) gepostetes Video (11. Mai 2026 ・ その他 ・ 0:29). Auf XCLYP ansehen und herunterladen.