Na verdade isto,, só de subir e descer as pernas já dá 【cintura menos 5 cm】【postura melhor】【efeito de pernas mais finas】【pelve alinhada】—um alongamento simples que se faz a qualquer hora e em qualquer lugar. Ainda treina abdômen e iliopsoas, dois em um. É só manter 30 segundos todo dia—mas se não prestar atenção a este ponto, o efeito cai pela metade,

Um vídeo publicado por @iso_ryo02 no X (antigo Twitter) (8 de julho de 2024 ・ その他 ・ 0:06). Assista e baixe no XCLYP.