Eine Atmung, die 90 % der Menschen nicht schaffen. 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden halten, über 20 Sekunden ausatmen. Überschreitet der Atem 30 Sekunden, gerät das Gehirn in einen tiefen Beruhigungszustand. Doch viele schaffen das Ausatmen nicht zu Ende. Das ist kein Willensproblem — das Zwerchfell bewegt sich nicht. Nicht erzwingen ausatmen, sondern zuerst die Struktur überdenken.

Ein von @kintsuzuike auf X (ehemals Twitter) gepostetes Video (24. März 2026 ・ その他 ・ 0:40). Auf XCLYP ansehen und herunterladen.