9 em cada 10 pessoas se enganam, mas tentar "abrir o peito" para corrigir as costas curvadas é contraproducente Ao forçar o peito para fora, você tende a arquear a lombar As costas curvadas não melhoram e a dor lombar piora ・Dificuldade para respirar fundo ・A lombar dói ao abrir o peito ・A região das escápulas não se move ・Assim que você relaxa, as costas arredondam de novo ・Nas fotos, o pescoço vai para a frente Se for o seu caso, experimente isto↓ ▶︎Alongamento de Balasana para Cobra →5–10 repetições × 1–2 séries O ponto-chave é não arquear só na cintura— mover a coluna vértebra por vértebra, em sequência As "costas curvadas" passam da era de abrir o peito para a era de mobilizar a coluna torácica Experimente esta noite e veja por si

Um vídeo publicado por @Doc_good_health no X (antigo Twitter) (16 de junho de 2026 ・ 動物 ・ 0:12). Assista e baixe no XCLYP.