Saya tidak akan berbasa-basi lagi "Jangan coba menyembuhkan nyeri pinggang dengan memutar pinggang" Malah bisa jadi "kontraproduktif" Alasannya sederhana: lumbal secara struktur tidak bagus untuk gerakan memutar Faktanya, sudut putar pinggang sangat kecil Tugas memutar tubuh semestinya diemban oleh "toraks" dan "sendi panggul" ・Pinggang kaku karena duduk terus ・Pagi bangun pinggang susah digerakkan ・Hanya satu sisi pinggang yang kronis kencang ・Peregangan pinggang terus-menerus tetap tidak membaik Untuk yang seperti ini, saya rekomendasikan↓ ▶︎Peregangan wiper sendi panggul →kiri-kanan 5-10 kali × 1–2 set Kuncinya "bergerak dari dalam sendi panggul, bukan dari pinggang" Memutar "sendi panggul" lebih daripada pinggang lebih efektif untuk nyeri pinggang Anggap saja dicoba dulu, mulai malam ini ya

Video yang diposting oleh @Doc_good_health di X (dahulu Twitter) (18 Juni 2026 ・ その他 ・ 0:13). Tonton dan unduh di XCLYP.