Não vou te enganar «Não cure a dor lombar torcendo a cintura» Na verdade, pode ser «contraproducente» O motivo é simples: estruturalmente, a coluna lombar é ruim em «movimentos de torção» Na real, o ângulo de torção da cintura é bem pequeno O papel de girar o corpo deveria ser dos «torácicos» e dos «quadris» ・A cintura trava de tanto sentar ・De manhã a cintura mal se mexe ・Só um lado da cintura fica cronicamente tenso ・Mesmo alongando a cintura, não melhora Se é o seu caso, recomendo↓ ▶︎ Alongamento limpador de para-brisa do quadril → 5-10 vezes de cada lado × 1〜2 séries O ponto é «mover a partir do fundo do quadril, não da cintura» Para dor lombar, torcer o «quadril» funciona melhor do que torcer a cintura Confia em mim e experimenta ainda esta noite

Um vídeo publicado por @Doc_good_health no X (antigo Twitter) (18 de junho de 2026 ・ その他 ・ 0:13). Assista e baixe no XCLYP.