나쁜 말은 안 할게요. 「목과 어깨만 돌리는」스트레칭, 오늘부터 그만두세요. ・저녁이 되면 몸 전체가 무겁다 ・목·어깨를 돌려도 근본적으로 안 풀린다 ・일어서는 순간 고관절이 굳어 있다 그런 불조의 원인은 낮 동안의 장시간 좌식입니다. 「고관절을 구부리고」「등을 굽히고」「가슴을 닫는」이른바 【오그라듦 3점 세트】가 문제를 만들고 있어요. 목이나 어깨만 돌려도 근본적인 해결은 되지 않습니다. 필요한 건 오그라든 세 곳을 동시에 열어 주는 해독제. 그래서 오늘의 리셋은 이것↓ ▶︎ 코모도 스트레칭 → 좌우 20〜30초 × 1〜2회 포인트는 억지로 늘리기보다 "내쉬는 숨으로 고관절 앞쪽과 가슴의 힘을 빼는 것" 오래 앉아 있던 몸은 비틀고 열어 풀어 줍시다. 속는 셈 치고 오늘부터 꼭 해 보세요.

@Doc_good_health 님이 X(구 트위터)에 올린 동영상입니다 (2026년 6월 20일 ・ その他 ・ 0:21). XCLYP에서 재생·다운로드할 수 있습니다.