Nhiều người khá bất ngờ khi nghe, 「Có bài tập vừa đánh mông, ngực và mặt trước khớp háng cùng lúc」 ・Sau làm việc bàn giấy, ngực co lại ・Vai đổ ra trước, hơi tròn vai ・Mặt trước háng cứng ngắc ・Đứng dậy thì chỉ lưng dưới ưỡn và đau Đây có thể là dấu hiệu 「phía sau cơ thể lười, phía trước co rút」 Vậy bài tập tại nhà hôm nay là cái này↓ ▶︎ Reverse tabletop Lưu ý đừng ưỡn lưng dưới để nâng cao Đúng là cảm giác nâng xương chậu bằng mông, không phải chạy theo "độ cao" Bài "liên kết toàn thân" reset một lúc vai tròn, lưng ưỡn và mông lười Cũng khuyên cho người ít thời gian Hãy tin và thử từ tối nay

Video do @Doc_good_health đăng trên X (trước đây là Twitter) (23 tháng 6 năm 2026 ・ その他 ・ 0:10). Xem và tải xuống trên XCLYP.