ไม่รู้เรื่องนี้อาจเสียโอกาส ตอนยกขาแล้วหลังแอ่น อาจไม่ใช่เพราะ "หน้าท้องอ่อน" แต่แค่ "ท้องล่างหลุด/ไม่ทำงาน" ・ยกขาแล้วหลังลอยตาม ・ทำเลกเรซแล้วปวดหลัง ・ไม่รู้สึกว่าท้องล่างทำงาน นี่อาจเป็นสัญญาณว่า "ระหว่างที่ขากำลังขยับ ท้องล่างไม่ได้ทำงานต่อเนื่อง" สิ่งที่ท้องล่างต้องการยังรวมถึง "แรงพยุงเชิงกรานไม่ให้แอ่น แม้ขาจะขยับ" คนแบบนี้แหละที่อยากให้ลอง ▶︎ ซีทเท็ด เลก ซิสเซอร์ส จุดสำคัญคือ อย่าลดขาต่ำเกินไปหรือขยับเร็ว ให้อยู่ในช่วงที่หลังไม่แอ่น เกร็งท้องล่าง แล้วรู้สึกถึงการขยับขาอย่างช้าๆ เมื่อชินแล้ว ・ขาที่ลดลงอย่าแตะพื้น—ยกต่อเลย ・ใส่น้ำหนักเพิ่ม ภาระจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น! อยากส่งถึงคนที่อยากปรับวิธีใช้ท้องล่าง 「ท่าเทพที่ท้องล่างไม่หลุด แม้ขาจะขยับ」 เซฟไว้ แล้วลองคืนนี้

วิดีโอที่ @Doc_good_health โพสต์บน X (เดิมคือ Twitter) (12 กรกฎาคม 2026 ・ その他 ・ 0:11) รับชมและดาวน์โหลดได้ที่ XCLYP